Ini Manfaatnya Minum Air Sebelum Makan

Suara.com - Bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, tak ada salahnya melakukan cara sederhana ini untuk mendapat bobot tubuh yang ideal, yakni mengonsumsi air putih sebelum makan.

Menurut dokter spesialis gizi klinik dari Departemen Ilmu Gizi FKUI, Sri Sukmaniah, air putih tidak mengandung kalori, tapi memiliki volume sehingga bisa menahan keinginan seseorang untuk makan dalam porsi besar.

"Bagi mereka yang sedang menjalani program diet sebaiknya minum air putih dulu. Sehingga volume makanan yang akan masuk bisa berkurang. Asupan kalori juga tidak akan berlebihan," kata dokter yang akrab disapa Ani di Jakarta, Rabu (3/6/2015).

Lebih lanjut, ia mengatakan bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat mengonsumsi air untuk menjaga berat badan agar tetap normal. Mengonsumsi air putih juga dapat membantu memecah lemak yang menyebabkan risiko kegemukan.

"Sudah banyak bukti ilmiah kuat yang merekomendasikan minum air putih untuk manajemen berat badan," imbuh Sri.

Meski demikian ia mengingatkan masyarakat untuk tidak mengonsumsi air secara berlebihan. Normalnya orang dewasa harus memenuhi kebutuhan cairan sebanyak 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan.

"Minum air putih sebaiknya secara bertahap dan tidak boleh berlebihan karena bisa membebani kerja ginjal. Apalagi kemampuan pengeluaran urin oleh ginjal maksimal 600 ml per jam saja," pungkasnya.