Suara.com - Apakah Anda masih merasakan bangun pagi yang penuh semangat? atau malah penat karena rutinitas pekerjaan yang selalu menuntut untuk fokus membuat kepala pusing tujuh keliling.
Masalah itu sebenarnya disebabkan oleh menurunnya daya konsentrasi Anda dalam menjalankan setiap aktivitas. Saat di kantor pun akan kehilangan gairah yang besar dalam menjalankan pekerjaan yang diberikan.
Makanan dan minuman yang dikonsumsi ternyata dapat mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat seseorang. Jen McDaniel, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics memberikan daftar makanan atau minuman yang dapat meningkatkan konsentrasi Anda.
1. Kopi dicampur kayu manis
Semua orang sudah tahu bahwa secangkir kopi dapat membuat pagi lebih indah dan cerah. Kopi memang dapat meningkatkan fokus saat bekerja, terutama jika kita mengonsumsinya dua sampai tiga cangkir sehari, dipercaya dapat meningkatkan daya ingat seseorang. Dan jika Anda ingin lebih mendapatkan sensasi yang kuat pada kemampuan daya fokus, cobalah menambahkan kayu manis pada setiap cangkir kopi yang dikonsumsi. Perasaan Anda akan lebih plong dan juga akan menurunkan tingkat frustasi yang sehari-hari dialami.
2. Teh hijau
Siapa sih yang tidak pernah menyeruput teh hijau? Sudah dipastikan mayoritas menjawab pernah, apalagi anak muda pada masa kini, semua sajian berlomba-lomba menonjolkan citarasa teh hijau. Minuman yang sudah ada sejak dulu kala ini mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan gelombang otak alpha (mirip dengan apa yang terjadi ketika Anda bermeditasi). Dengan secangkir teh hijau pikiran Anda akan lebih jernih dan fokus, apalagi bagi Anda yang tidak menyukai kopi.
3. Sarapan tepat waktu
Ini ada kaitannya dengan waktu dan jenis makanan yang dikonsumsi pada saat sarapan. Terlambatnya sarapan akan menurunkan daya fokus seseorang. Perut akan berkontraksi pada otak yang tidak akan maksimal berfungsi. Memperhatikan menu sarapan juga wajib untuk memiliki pagi yang baik dan selalu fokus menjalankan aktivitas. Jangan memilih makanan yang berkarbohidrat tinggi, cobalah oatmeal dan protein seperti telur. Tambahkan dengan corn flakes, roti kering dan buah. Selain sehat, Anda pun akan selalu fokus.
4. Berries
Jenis buah-buahan ini memang dikenal memiliki manfaat untuk otak. Contohnya blueberry, dipercaya dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit Alzheimer. Beberapa studi menunjukan bahwa buah-buahan ini dapat meningkatkan konsentrasi setelah 5 jam kemudian mengonsumsinya. Antioksidan yang berlimbah bisa melancarkan aliran darah ke otak, itu kenapa kita bisa lebih fokus dan konsentrasi.
5. Cokelat hitam
Cokelat memiliki senyawa yang dapat membuat perasaan lebih bahagia. Cobalah, dan rasakan kebenarannya. Selain itu, jenis cokelat seperti cokelat hitam lebih bermanfaat pada peningkatan daya ingat seseorang. Mengonsumsinya secara rutin setiap hari disinyalir bisa menurunkan risiko pikun pada orang yang sudah tua. Cokelat hitam dapat melepaskan bahan kimia yang berasal dari tubuh, dan ketika Anda dihantam berbagai macam deadline kerja dari atasan, perasaan dan pikiran akan bisa mengontrolnya dengan tetap tersenyum.
6. Air dan lemon
Studi menunjukan bahwa dehidrasi dapat menurunkan kemampuan otak dalam berpikir, terutama mengganggu konsentrasi dalam jangka waktu yang panjang. Jangan remehkan ini karena dampaknya sangat buruk. Cobalah gunakan lemon sebagai penawar, karena selain baik untuk dikonsumsi, studi menemukan bahwa aromanya diyakini dapat meningkatkan kinerja pekerjaan yang membutuhkan lebih banyak konsentrasi.
7. Bit merah
Sayuran akar ini sarat dengan nitrat yang dapat diubah menjadi nitrit jika sudah masuk ke dalam tubuh. Bit merah meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Bagi Anda yang asing dengan jenis sayuran ini, coba panggang untuk mengeluarkan rasa manis alami di dalam bit merah, atau menyiapkan Bluberi dan kacang Almond sebagai bahan tambahan dan dijadikan jus yang lembut untuk menemani pekerjaan Anda tentunya. (Prevention)
TERPOPULER
