Suara.com - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa pada tahun 2020, jumlah kasus kanker payudara akan melonjak ke angka yang mengkhawatirkan, yakni satu dari delapan perempuan mengalami kanker payudara.
Tina Sapra, selaku ahli gizi di India memberikan rekomendasi menu makanan sehat yang bisa mencegah timbulnya kanker payudara. Berikut makanan sehat yang bisa mencegah kanker payudara seperti dilansir laman Times of India.
1. Kacang Brasil
Kacang Brasil kaya akan Selenium, serat, dan fitokimia yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Bawang Putih
Bawang putih mengandung zat anti kanker dalam jumlah besar yang mampu mencegah perkembangan tumor dan sel kanker payudara. Dengan mengunyah sepotong bawang putih setiap pagi bisa menyelamatkan Anda dari risiko mengidap kanker payudara.
3. Buah Delima
Buah delima berkhasiat untuk mencegah kanker payudara. Hal ini disebabkan oleh kandungan polyphenol sebagai antioksidan yang bisa mencegah pertumbuhan sel kanker.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayur-sayuran hijau seperti kangkung, sawi, dan bayam mengandung nutrisi terbaik yang dibutuhkan tubuh untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
5. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan sumber omega-3, vitamin B12, dan D yang efektif dalam mencegah pertumbuhan sel kanker. Bahkan jenis vitamin B12 terbukti efektif dalam pengobatan kanker.
6. Brokoli
Brokoli kaya akan sulforophane dan indoles yang efektif dalam memerangi pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker payudara, kandung kemih, prostat dan paru-paru.
7. Teh hijau
Konsumsi teh hijau secara teratur dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan yang akan Anda dapatkan. Mengonsumsi satu hingga dua gelas teh hijau bisa membantu Anda memerangi sel kanker payudara.
8. Kunyit
Rempah-rempah satu ini ternyata mengandung zat yang dapat menghambat berbagai jenis sel kanker termasuk kanker payudara.
9. Kenari
Kandungan asam lemak omega 3 dan antioksidan pada kenari diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan sel kanker.
10. Berries
Semua buah-buahan dalam keluarga berries ini kaya akan antiokidan dan fitokimia yang berperan mengurangi oksidasi dan pembentukan sel kanker dalam tubuh.
TERPOPULER
