Hindari Ini Agar Anda Terhindar dari Migrain

Suara.com - Sering mengalami migrain tentu amat mengganggu. Salah satu jenis sakit kepala ini termasuk keluhan yang diderita banyak orang.

Bila Anda sering mengalami migrain, ada beberapa hal yang perlu dihindari agar keluhan tersebut tidak gampang kambuh.

Apa saja? Berikut penjelasannya seperti dilansir Boldsky.

1. Pola makan tidak teratur
Pola makan yang teratur bisa menghindarkan Anda dari migrain. Sebaliknya, melewatkan waktu makan dapat menurunkan kadar darah. Hal itu bisa memicu serangan migrain.

2. Terlalu lama tidur
Terlalu lama tidur dapat mengganggu ritme sirkadian dan dapat memicu serangan migrain. Jadi, jangan tidur terlalu lama, terutama pada akhir pekan.

3. Stres
Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan migrain. Ini dikarenakan hormon kortisol sebagai pemicu migrain.

4. Tidak melakukan pemanasan saat latihan fisik
Sebelum memulai latihan fisik, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan. Jika tidak makan bisa memicu migrain.

5. Daging olahan
Makan daging olahan dapat memicu migrain. Hal itu karena daging olahan mengandung nitrat yang bisa melebarkan pembuluh darah. Sebaliknya, pilihlah makanan segar yang baik untuk kesehatan Anda.

6. Dehidrasi
Dehidrasi juga dapat memicu migrain. Jadi, pastikan bahwa Anda selalu memenuhi kebutuhan cairan di tubuh Anda. Anda bisa memperolehnya cairan bisa dari buah, sayuran, air dan masih banyak lagi.