2. Popcorn
Camilan satu ini dikenal sebagai 'teman' saat di bioskop. Namun, selain itu ternyata popcorn juga bisa menjadi 'teman' untuk jantung Anda.
Popcorn mengandung polifenol, jenis antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan, penelitian di University of Scranton menunjukkan bahwa popcorn memiliki tiga kali lebih banyak polyphenol dibandingkan kacang merah, yang merupakan sumber polifenol nabati tertinggi.
Namun, popcorn yang sehat untuk jantung adalah popcorn yang cara pembuatannya benar. Hindari menggunakan mentega, dan garam saat mengolahnya. Gunakan minyak zaitun dan bumbu-bumbu yang berasal dari rempah-rempah agar Anda tidak menyesal.
3. Anggur
Anda mungkin pernah mendengar bahwa anggur merah baik untuk jantung. Kadar polypehenol ditemukan dalam anggur merah, sedangkan resveratrol, juga ditemukan dalam buah anggur dari semua warna.
Buah anggur yang segar menyediakan perlindungan bagi jantung. Anggur memiliki nutrisi yang kaya, termasuk vitamin C, vitamin B6, kalium, dan flavonoid.
Nutrisi ini dapat membantu tekanan darah yang sehat, mengurangi kolesterol LDL, memberikan efek anti-inflamasi, dan membantu jantung memompa darah dengan baik.
TERPOPULER
