Minum Susu Cokelat Usai Olahraga Lebih Efektif dari Air Putih

Suara.com - Selama ini kita percaya minum air putih atau minuman elektrolit usai olahraga ampuh untuk mengembalikan cairan yang hilang. Namun penelitian menunjukkan, susu cokelat dianggap paling efektif dalam memulihkan kondisi tubuh dan mengganti cairan yang hilang usai berolahraga.

Hal ini dibenarkan oleh pakar nutrisi Nutrifood, Fendy Susanto pada temu media L-Men 3x3 Competition, di Jakarta, Selasa (12/1/2016). Tapi ia menegaskan bahwa susu cokelat yang dimaksud harus yang rendah lemak.

"Susu cokelat rendah lemak memang memiliki efek rehidrasi dan recovery setelah berolahraga. Jadi memang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi 60-90 menit setelah olahraga," ujarnya.

Alasannya, lanjut Fendy, susu cokelat rendah lemak memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, utamanya usai berolahraga, diibandingkan air putih atau minuman olahraga.

"Susu cokelat rendah lemak mengandung elektrolit, karbohidrat dan protein. Kandungan inilah yang berfungsi memulihkan kondisi otot yang rusak ketika banyak bergerak saat olahraga," imbuhnya.

Fendy juga menyarankan untuk minum susu cokelat setelah berolahraga dibandingkan di awal atau sela-sela olahraga. Terlebih pada olahraga yang membutuhkan banyak gerak seperti basket, lari dan bersepeda.