Suara.com - Sebuah penelitian menemukan, kebanyakan duduk memiliki dampak yang jauh lebih berbahaya dibandingkan merokok. Hal ini ditemukan oleh Dr James Levine dari Mayo Clinic.
Terlalu banyak duduk dapat memberi dampak yang benar-benar buruk. Anda bisa terserang sakit punggung bagian bawah, nyeri di leher, nyeri di lutut, badan menjadi kaku di bagian kaki dan pinggul serta lemak akan menumpuk di bagian pinggang.
Untuk mengatasinya, ada latihan sederhana yang bisa dilakukan di tengah-tengah aktivitas kerja Anda untuk melawan semua efek negatif dari terlalu banyak duduk. Latihan ini disebut yoga jongkok dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit untuk melakukannya.
Anda dapat berdiri tegak, renggangkan kaki selebar bahu. Tekuk lutut Anda. Turunkan pinggul ke lantai. Jongkok serendah mungkin hingga tumit rata dengan lantai.
Setelah Anda berada di posisi jongkok dan paling nyaman, atur tangan ke dalam pose berdoa. Lipat salah satu kaki dengan bertumpu pada lutut satunya. Tahan beberapa saat. Sementara dalam posisi jongkok, pastikan punggung Anda selurus mungkin.
Lakukanlah latihan ini beberapa kali sehari. Badan akan terasa lebih elastis dan jauh dari rasa kaku. Semakin sering latihan tersebut dilakukan, Anda akan merasakan hasil yang luar biasa pada tubuh Anda.
