"Kedua, setelah shift malam berakhir dan perubahan pola kerja, mereka harus tidur minimal dua malam penuh untuk menyesuaikan waktu. Akan lebih mudah memiliki shift dua atau tiga malam, jadi rotasi cepat, bukan seminggu penuh. Sebab setelah beberapa malam bergeser dalam rotasi singkat, membantu orang pulih lebih cepat," imbuh dia.
Sayangnya, pola kerja seseorang biasanya berada di luar kendali mereka. Selain memersiapkan dengan baik dan memiliki cukup waktu untuk memulihkan diri setelah begadang, seseorang dapat mengatasi kembali jam biologisnya.
Dr Prathibha mengatakan, melatonin dapat membantu pemulihan kondisi dalam jangka pendek. Namun, ketika kami bertanya apakah hal-hal seperti penyemprotan 'sleep spray' lavender di kamar Anda sebelum tidur bisa membantu, dia menjawabnya tidak.
"Jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang unik, dan sementara ada beberapa orang yang dapat berfungsi pada jam tidurnya, kita tidak dapat mengubah kebutuhan seseorang untuk tidur," tandasnya. (Metro)
