REGIONAL:
Suara.com - Anda merasa kesulitan untuk buang air besar (BAB) ketika sedang asyik liburan? Tentu sebagian besar dari Anda berkata ya. Lalu mengapa hal ini bisa terjadi?
Dr. David Poppers, MD, PhD, gastroenterologist lulusan NYU Langone Health mengatakan bahwa konstipasi atau sulit BAB saat liburan terjadi, karena adanya interaksi yang luar biasa antara sistem saraf pusat otak, sumsum tulang belakang dan usus yang mewakili sistem pencernaan.
"Jika Anda stres saat merencanakan perjalanan, atau saat dalam penerbangan, maka hal itu bisa mempengaruhi sistem saraf enterik yang dapat menyebabkan pergerakan usus tidak teratur sehingga perut terasa kembung dan tidak nyaman," ujarnya dilansir Menshealth.
Selain stres, Poppers juga menyinggung asupan serat yang biasanya tidak tercukupi saat liburan. Hal ini turut memicu konstipasi atau sulit buang air besar.
"Banyak orang juga melupakan pentingnya minum air putih saat liburan sehingga menyebabkan dehidrasi. Itu juga bisa mempengaruhi keteraturan buang air besar," tambah dia.
Untuk mencegah kesulitan BAB selama liburan, Poppers menyarankan Anda untuk melakukan yoga. Aktivitas olahraga yang membutuhkan pemusatan pikiran ini dapat membantu merelaksasi pergerakan usus sehingga sistem pencernaan menjadi lancar.
Namun tentu saja Anda harus memperhatikan pola makan seimbang selama liburan seperti mengonsumsi sayur dan buah serta mencukupi kebutuhan air harian Anda.
"Tak perlu menahan keinginan buang air besar ketika liburan. Hal ini justru akan membentuk endapan di usus yang membuat tinja mengeras dan sulit dikeluarkan," ujar Poppers memberi saran.
TERPOPULER