Cegah Kanker dengan Lakukan Gaya Hidup Ini!

Suara.com - Hindari kanker dengan melakukan pola hidup sehat ternyata bisa mencegah penyakit mematikan ini.

Kanker merupakan salah satu penyakit yang menduduki peringkat 10 besar penyebab kematian sehingga pencegahan kanker terbilang sangat penting dan ini dapat dimulai hanya dengan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Dikutip dari Asiaone.com, berikut ini cara mencegah penyakit yang mematikan ini:

1. Pertahankan berat badan ideal yang sehat

Kelebihan berat beda meningkatkan resiko kanker secara keseluruhan. Kelebihan berat badan atau obesitas adalah kondisi dimana seseorang memiliki proporsi lemak tubuh yang tinggi dan tidak sehat secara abnormal.

Menurut studi di Amerika bahwa pada tahun 2007 di AS, sekitar 34.000 pria dan 50.500 wanita mengidap kanker akibat obesitas. Obesitas bisa disebabkan karena mengonsumsi daging merah dan daging olahan yang berlebihan.

Diperkirakan sebanyak 21% kasus kanker usus di Inggris akibat menonsumsi daging merah dan olahan. Kandungan daging merah telah diperiksa dalam banyak penelitian dan menyatakan bahwa hal ini bisa menyebabkan kanker kolorektal atau yang dikenal sebagai kanker usus.

2. Lakukan aktivitas fisik

Melakukan gerakan fisik secara teratur bisa menurunkan resiko banyak penyakit termasuk kanker usus besar.

Aktivitas fisik ringan bisa dimulai dari kegiatan membersihkan rumah seperti menyapu hingga melakukan olahraga.

Para peneliti telah menetapkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan seperti membantu mengontrol berat badan, mempertahankan kekuatan tulang, otot dan sendi, mengurangi resiko terkena darah tinggi dan diabetes, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis melalui endorphin yang bisa mengurangi resiko kematian akibat penyakit jantung.

3. Cukupi asupan vitamin D

Vitamnin D dapat mengurangi resiko kanker usus dan meningkatkan kelangsungan hidup mereka yang mengidap kanker usus.

Vitamin D sendiri dapat menurunkan resiko kanker usus melalui berbagai mekanisme termasuk mengurangi penyebaaran sel kanker, mendiring diferesiasi sel dan menstimulasi apoptosis (sel yang tidak dibutuhkan).

Sumber utama vitamin D berasal dari paparan sinar matahari serta makanan seperti ikan tuna dan salmon, jus jeruk, susu kedelai, hati sapi, keju, dan kuning telur.

4. Batasi konsumsi daging merah, terutama daging olahan