alexametrics

4 Keutamaan dan Manfaat Sarapan dengan Buah di Pagi Hari

M. Reza Sulaiman
4 Keutamaan dan Manfaat Sarapan dengan Buah di Pagi Hari
Ragam manfaat sarapan buah di pagi hari. (Shutterstock)

Sarapan dengan buah punya banyak manfaat.

Suara.com - 4 Keutamaan dan Manfaat Sarapan dengan Buah di Pagi Hari

Ingin mengubah diet dan pola makan menjadi lebih sehat? Coba dimulai dengan mengubah menu sarapan Anda.

Panekuk, muffin, waffle atau irisan daging bacon memang enak, namun mengandung lemak, gula, dan karbohidrat simpel yang terlalu tinggi.

Di sisi lain, sarapan dengan buah membuat Anda mendapat asupan karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral yang ditubuhkan tubuh untuk menjalani hari.

Baca Juga: Resep Sayur Santan Labu Siam, Sarapan yang Bikin Kenyang

Dikuip dari Livestrong, ini keutamaan dan manfaat sarapan dengan buah di pagi hari:

1. Bikin kenyang hingga siang

Buah-buahan merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sehat. Meski mengandung gula, gula alami yang ada di buah-buahan memiliki kandungan serat juga.

Lelaki pemakan buah dan sayur. [Shutterstock]
Manfaat sarapan dengan buah bikin Anda kenyang hingga siang [Shutterstock]

Karbohidrat kompleks ditambah dengan serat dan lemak baik membuat kebutuhan kalori tubuh terpenuhi dan Anda merasa kenyang hingga siang hari.

2. Kaya nutrisi

Baca Juga: Anak Sering Tak Mau Sarapan, Ini Tips dari Dokter Gizi

Tak hanya serat, buah-buahan juga mengandung vitamin A, B, serta mineral seperti potassium yang tinggi. Ketiga nutrisi ini penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak.