Perut Kembung Bikin Malas Nyoblos, Ini Cara Meredakannya

M. Reza Sulaiman | Yuliana Sere
Perut Kembung Bikin Malas Nyoblos, Ini Cara Meredakannya
Jangan sampai perut kembung bikin malas nyoblos. (Foto: shutterstock)

Nah, jangan sampai perut kembung bikin Anda malas pergi ke TPS untuk nyoblos hari ini ya!

Suara.com - Perut Kembung Bikin Malas Nyoblos, Ini Cara Meredakannya

Masalah kesehatan seperti mual dan perut kembung bisa membuat seseorang malas beraktivitas. Nah, jangan sampai perut kembung bikin Anda malas pergi ke TPS untuk nyoblos hari ini ya!

Perut kembung terjadi karena penumpukan gas di saluran gastrointestinal. Kembung menyebabkan perut terlihat lebih besar dari biasanya dan mungkin juga terasa lunak atau sakit. Retensi cairan dalam tubuh juga bisa menyebabkan kembung.

Kembung terjadi karena beberapa alasan, misalnya masalah pencernaan, diet dan perubahan hormon.

Berikut beberapa kiat yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi kembung, dilansir Himedik dari Medicalnewstoday:

1. Jalan kaki

Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur yang dapat membantu melepaskan kelebihan gas.

Sering nyeri pinggang, dua olahraga ini bisa bantu meredakannya. (Shutterstock)
Jalan kaki bisa redakan perut kembung. (Shutterstock)

Berjalan di sekitar rumah dapat membantu mengatasi hal ini.

2. Yoga

Pose yoga tertentu seperti pose bayi bisa memposisikan otot-otot di perut dengan cara yang mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran GI.

Yoga bisa meredakan perut kembung. [Shutterstock]
Yoga bisa meredakan perut kembung. [Shutterstock]

3. Gunakan kapsul peppermint

Kapsul minyak peppermint juga dapat membantu gangguan pencernaan.

Manfaat sehat peppermint bagi tubuh Anda. (Shutterstock)
Peppermint bisa redakan perut kembung. (Shutterstock)

Produsen biasanya memasarkannya sebagai pengobatan untuk gejala sindrom iritasi usus besar, tetapi orang-orang tanpa IBS juga dapat menggunakannya untuk meredakan kembung.

4. Pijat perut

Memijat perut dapat membantu menggerakkan gas dalam perut. Pijatan yang mengikuti jalur usus besar sangat membantu.

PIjat perut bisa redakan kembug. (Shutterstock)
PIjat perut bisa redakan kembug. (Shutterstock)

Berikut langkah-langkahnya. Pertama, menempatkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan. Kemudian gosok dengan gerakan memutar dengan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.

Gosok lurus melintasi area perut atas ke arah tulang rusuk kiri. Lalu bergerak perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri. Ulangi jika perlu.

5. Mandi air hangat

Rasa panas saat berendam di air hangat dapat memberikan bantuan untuk rasa kembung.

Ilustrasi bermain ponsel saat berendam di bathtub. [Shutterstock]
Berendam di bathtub redakan perut kembung. [Shutterstock]

Relaksasi dapat mengurangi tingkat stres yang memungkinkan saluran GI berfungsi lebih efektif dan membantu mengurangi kembung.

Komentar

Suara.Com

Dapatkan informasi terkini dan terbaru yang dikirimkan langsung ke Inbox anda

QUOTES OF THE DAY

INFOGRAFIS