Jakarta Darurat Polusi Udara, Ini 3 Tips untuk Jaga Kesehatan Paru-Paru

Suara.com - Jakarta Darurat Polusi Udara, Ini 3 Tips untuk Jaga Kesehatan Paru-Paru

Kondisi udara di Jakarta kembali jadi sorotan hari ini. Berdasarkan pantauan Suara.com melalui laman AirVisual, status udara Jakarta kini mencapai sangat tidak sehat.

Untuk itu, penting bagi warga Jakarta melakukan pencegahan agar dampak polusi udara tidak merugikan kesehatan. Dilansir dari laman Lung.org, berikut 3 tips untuk jaga kesehatan paru-paru dari ancaman polusi udara.

1. Gunakan masker

Masker menjadi ujung tombak pencegahan dampak buruk polusi udara untuk paru-paru. Penggunaan masker dilakukan untuk mencegah debu dan partikel kecil masuk ke saluran pernapasan.

Meski masker yang dijual di pasaran dinilai memadai untuk penggunaan sehari-hari, pakar kesehatan menganjurkan penggunaan masker N95 demi pencegahan dampak polusi udara yang maksimal.

2. Kurangi aktivitas luar ruangan

Ketika kualitas udara buruk, sebisa mungkin hindari aktivitas luar ruangan yang berlebihan, termasuk olahraga.

Hindari pula daerah dengan polutan tinggi seperti jalan raya yang macet atau daerah dekat pabrik.

3. Konsumsi makanan antioksidan

Polusi udara penuh dengan radikal bebas yang bisa mengancam kesehatan jika masuk ke tubuh. Untuk menangkalnya, perbanyak konsumsi antioksidan ya.

Beberapa makanan yang tinggi antioksidan antara lain brokoli, bayam, jeruk, dan tomat.