Suara.com - Ikan teri adalah salah satu makanan yang banyak orang sukai. Terutama mereka yang tinggal di pesisir pantai.
Banyak manfaat di balik ikan kecil ini. Antara lain menjaga kesehatan jantung, perawatan kulit, menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan tulang hingga gigi.
Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan di dalamnya, yaitu asam lemak omega-3, protein, dan berbagai nutrisi yang ada di dalamnya.
Berikut penjelasan dari manfaat ikan teri selain dapat meningkatkan kecerdasan karena kandungan omega-3 di dalamnya, dilansir dari Organicfacts.net.
1. Tingkatkan kesehatan jantung
Dalam laporan 2013 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, Dr. Yaakov Henkin, Departemen Kardiologi, Pusat Medis Universitas Soroka, Israel, mengungkapkan ikan teri mengandung banyak lemak tak jenuh ganda, yang dapat mengurangi keberadaan kolesterol LDL (buruk).
Hal ini juga membantu mengurangi risiko aterosklerosis , serangan jantung, dan stroke.
2. Menurunkan berat badan
Ikan teri adalah jenis ikan air asin yang memiliki jumlah protein yang signifikan dan jumlah kalori rendah, sehingga sangat cocok untuk diet.
Baca Juga: Kaya Protein, Ikan Teri Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, peningkatan kadar protein pada ikan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, ia menekan produksi ghrelin (hormon kelaparan). Jadi, ikan seperti ikan teri memberi Anda nutrisi yang cukup dan manfaat kesehatan tanpa harus menambah kalori dalam tubuh.
3. Tingkatkan kesehatan tulang
Vitamin dan mineral yang ditemukan dalam ikan teri memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu membangun tulang yang kuat dan mencegah osteoporosis.
Kalsium dan vitamin A , yang ditemukan dalam ikan teri berpengaruh positif terhadap pertumbuhan tulang, yang membuat ikan kecil ini sangat bermanfaat dalam memerangi degradasi tulang.
