Suara.com - 5 Makanan Ini Baik untuk Tingkatkan Kemampuan Otak
Makanan bagi otak menjadi elemen penting dalam cara kerja otak. Makanan yang memiliki asupan bagus untuk otak dapat membatu Anda untuk fokus, meningkatkan daya ingat dan memiliki kesehatan maksimal.
Makanan yang mengandung kandungan gizi tersebut sudah terbukti dapat meningkatkan kemampuan memori dan mencegah penyakit di otak.
Lalu, apa saja makanan-makanan tersebut? Dilansir dari health24.com, berikut 5 makanan yang membantu meningkatkan fungsi otak:
Brokoli
Brokoli kaya akan senyawa yang disebut glukosinolat. Tubuh Anda memecah glukosinolat menjadi isotiosianat. Sayuran dengan serat tinggi ini memiliki nutrisi penting Vitamin K dan Folat. Vitamin K berperan penting dalam melindungi sel-sel otak. Sedangkan Folat membantu detoksifikasi dan mengurangi peradangan di otak.
Salmon
Salah satu Omega 3 yang penting bagi otak adalah DHA. Kandungan DHA dalam ikan salmon membantu membentuk lapisan pelindung di sekitar neuron. Semakin baik kualitas lapisan tersebut, semakin efisien dan efektif kerja dari sistem otak.
Blueberry
Buah ini merupakan buah yang paling tinggi kandungan antioksidan yang bisa memaksimalkan kesehatan dan kinerja otak, memiliki kandungan antioksidan tertinggi, terutama anthocyanin yang membantu melindungi otak dari stress dan juga otak mempertahankan tingkat energi yang sehat.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung kakao yang bersifat antioksidan. Antioksidan sangat penting untuk kesehatan otak, karena otak sebenarnya rentan terhadap stres oksidatif yang berkontribusi terhadap penurunan kognitif. bahwa mengonsumsi cokelat hitam dapat meningkatkan fungsi otak.
Alpukat
Sebagai sumber lemak tak jenuh yang sehat, alpukat diyakini dapat meningkatkan fungsi otak, mengonsumsi asupan lemak tak jenuh tunggal dapat mengurangi tekanan darah, dan tekanan darah tinggi. [Rosalin Febriyanti]
TERPOPULER
