Yakin Nutrisi Tubuh Anda Sudah Cukup? Jika Alami Hal Ini, Berarti Belum lho

B12 memainkan peran penting karena vitamin ini memproduksi hemoglobin, bagian sel darah merah yang membantu sel-sel dalam tubuh Anda menerima oksigen.

Selain itu, defisiensi B12 dapat menyebabkan gangguan kognitif ringan, seperti mengalami perubahan dalam memori, pemikiran atau perilaku.

3. Luka lama sembuh

Jika saat Anda menyikat gigi tetiba gusi menjadi merah, bengkak dan berdarah, ada indikasi Anda kekurangan vitamin C.

"Vitamin C seperti semen. Ini menyatukan sel-sel dan membuat luka sembuh," kata Graham.

Faktanya, vitamin C memiliki banyak kekuatan, termasuk berfungsi sebagai antiinflamasi dan antioksidan untuk membatasi kerusakan sel.