5. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan salah satu asam lemak yang diketahui dapat menekan inflamasi dan menjaga sistem imun tetap terjaga.
Walau belum diketahui apakah omega-3 bisa membantu melawan infeksi, penelitian mengungkapkan bahwa omega-3 bisa membantu melindungi tubuh dari ganggungan imun seperti penyakit Crohn's, ulcerative colitis, dan rheumatoid arthritis. Ikan berlemak seperti makarel, tuna, salmon, sarden, biji flax, dan kacang walnut merupakan sejumlah makanan yang bisa jadi sumber omega-3 terbaik.
