Berkaca dari Glenn Fredly, Begini Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Suara.com - Musisi kenamaan Indonesia, Glenn Fredly, meninggal dunia pada Rabu (8/4/2020) akibat menderita meningitis atau radang selaput otak. Menurut kerabatnya, Glenn telah mengalami penurunan kondisi sejak pekan lalu.

Selain meningitis, ternyata Glenn juga sempat mengalami sakit ginjal sejak lama.

"Iya sempat sakit. Terakhir sih saya dengar ginjal ya, memang dari dulu mohon doanya," kata ponakan Glenn Fredly, Sabilsa Diara, saat dihubungi, Rabu (8/4/2020).

Ginjal memiliki fungsi penting, yaitu menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah. Produk limbah ini pun disimpan di kandung kemih dan dikeluarkan dalam bentuk urin.

Selain itu, ginjal Anda mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh. Organ ini juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.

Karena fungsi-fungsi inilah kesehatan ginjal harus dijaga.

Berkaca dari mendiang Glenn Fredly, ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal yang dikutip dari Healthline:

1. Tetap aktif dan bugar

Olahraga secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, cukup berjalan, berlari, atau bersepeda, sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Kontrol gula darah

Orang dengan diabetes atau suatu kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal.

Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal dipaksa untuk bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. Jika dilakukan terus menerus, tentu akan menyebabkan kerusakan.

3. Pantau tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, yang dampaknya pada tubuh bisa signifikan.

4. Pantau berat badan dan makan makanan sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko terhadap sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Ini termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Pola makan sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan yang merusak ginjal lainnya dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.

5. Minum air yang cukup

Asupan air yang teratur dan konsisten sehat untuk ginjal. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal, serta menurunkan risiko penyakit kronis.

Persisnya berapa banyak air yang dibutuhkan tergantung pada kesehatan dan gaya hidup. Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah sedang hamil atau menyusui, penting untuk dipertimbangkan ketika merencanakan asupan air harian.