Infografis
Menurut penelitian tahun 2019 dalam jurnal Nutrients, melatonin dalam ceri juga berfungsi meningkatkan kualitas tidur. Karena itu, buah ceri ini bisa menyebabkan rasa kantuk atau kelelahan di siang hari.
4. Ikan salmon
Ikan salmon yang kaya lemak omega-3 sangat baik untuk kesehatan jantung dan mengandung banyak vitamin baik untuk tubuh.
Meskipun tinggi protein, salmon juga mengandung vitamin B6 yang memicu tubuh untuk memproduksi melatonin, yakni hormon yang membuat mengantuk. Sehingga para ahli menyarankan semua orang untuk mengonsumsi salmon di malam hari saja.
5. Pasta
Pasta adalah pilihan menu makanan yang lezat jika dikonsumsi di siang hari yang sibuk. Tapi, pasta adalah makanan rendah serat dan biasa dipasangkan dengan protein.
Gabungan pasta dan protein ini dapat meningkatkan gula darah yang menyebabkan rasa lelah atau mengantuk. Jika Anda ingin mengonsumsi pasta, pilihlah pasta yang tinggi serat, seperti pasta yang berbasis lentil.
