Lebih Baik Makan Setelah atau Sebelum Olahraga? Ini Penjelasannya

Yang terpenting setelah olahraga adalah memenuhi kebutuhan cairan terlebih dahulu. Setelah itu konsumsi karbohidrat untuk mengembalikan tenaga, kemudian protein untuk penyembuhan otot sekitar 20-25 gram.

"Boleh saja konsumsi lemak tapi tetap dijaga," pungkas Rendy.