Studi: Probiotik Bisa Membantu Orang dengan Depresi dan Kecemasan

Suara.com - Sebuah tinjauan literatur medis telah menyarankan bahwa probiotik, baik dari makanan atau suplemen disebut dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan. Beberapa makanan mengandung probiotik antara lain, seperti kimchi, yogurt, acar, tempe, sup miso, hingga asinan kubis. 

"Ini adalah penelitian berkualitas baik tetapi ini adalah tinjauan data yang relatif awal," kata Allan Young, seorang profesor gangguan mood di Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience, King's College London pada CNN. 

"Jadi, tinjauan sistematis literatur penelitian ini mendukung gagasan bahwa pre dan probiotik dapat membantu orang dengan kecemasan dan depresi, tapi diperlukan lebih banyak penelitian," tambahnya. 

Makanan probiotik biasanya dimanfaatkan untuk menyehatkan pencernaan atau usus. 

Dilansir dari CNN, para peneliti dari Universitas Brighton dan Rumah Sakit Universitas Croydon di Inggris mengamati 71 studi yang diterbitkan antara tahun 2003 dan 2019 yang meneliti bagaimana probiotik dan prebiotik dapat membantu orang dewasa dengan gangguan depresi dan kecemasan.

"Hanya tujuh yang dianggap cukup kuat untuk dimasukkan dalam tinjauan sistematis, tetapi semua itu menunjukkan perbaikan yang signifikan ketika mengukur efek dari mengambil pre atau probiotik dibandingkan tanpa pengobatan atau plasebo," catat para peneliti. 

"Sementara suplemen probiotik atau dalam kombinasi dengan prebiotik dapat dikaitkan dengan pengurangan depresi yang terukur, kontribusi yang mungkin untuk mengurangi kecemasan masih belum jelas," kata studi tersebut.

Para peneliti mengatakan review mereka memiliki beberapa kelemahan karena tidak satupun dari studi yang mereka tinjau berlangsung dalam waktu lama dan jumlah peserta cenderung kecil.

Ini membuatnya sulit untuk menarik kesimpulan tegas tentang efek keseluruhan, berapa lama mereka bertahan dan apakah mungkin ada efek samping yang tidak diinginkan terkait dengan penggunaan jangka panjang.