Susah Tidur Saat Pandemi, Cari tahu Posisi yang Tepat Agar Lebih Pulas

Suara.com - Pandemi virus corona atau Covid-19 membuat banyak orang cemas dan sulit untuk tidur. Padahal, menjaga waktu tidur yang cukup sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Hal penting yang tidak banyak diketahui, bahwa posisi tidur juga menentukan kualitas. Dilansir dari Medical Daily, Berikut adalah beberapa posisi tidur terbaik, bersama dengan pro dan kontra mereka:

Untuk tidur telentang: Menurut National Sleep Survey, hanya 10 persen orang yang tidur telentang. Tidur telentang dapat membantu mengurangi nyeri leher karena dukungan tulang belakang.

Posisi ini dapat membantu pencernaan, terutama jika Anda tidur tidak lama setelah makan berat. Namun, orang yang tidur telentang yang mendengkur cenderung mengalami dari sleep apnea karena posisi ini membuat saluran udara menyempit.

Tidur menyamping: Banyak orang mengatakan mereka berkomitmen tidur samping. Sebuah studi tahun 2015 dari Stony Brook University menemukan bahwa posisi tidur ini dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif dengan membantu membersihkan kotoran otak.

Tidur menyamping juga membersihkan saluran udara dan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah bagi jantung dan menjadikannya ideal bagi mereka yang menderita sleep apnea. Sselama Anda berpelukan dengan bantal, Anda tidak perlu khawatir tentang sakit punggung dan leher saat tidur.

Tidur tengkuranp: Lebih sedikit orang mengatakan mereka tidur dengan posisi tengkurap, sehingga ini tampaknya menjadi posisi tidur yang paling tidak populer.

Meski begitu, ia memiliki manfaat tersendiri. Sebagai contoh, orang yang tidur dengan tengkurang dapat bernafas lebih mudah, sehingga mereka yang menderita sleep apnea akan lebih baik dalam posisi ini.

enariknya, sama seperti posisi tidur telentang, tidur tengkurang juga ideal bagi mereka yang biasanya hidup dengan gangguan pencernaan dan masalah pencernaan lainnya. Sayangnya, tidur dengan telentang tidak menambah tekanan pada persendian Anda, membuatnya tidak ideal untuk mereka yang mengalami persendian yang sakit dan sakit leher.