Infografis
Jika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk, Anda mungkin menemukan bahwa Anda sering makan sambil teralihkan, misalnya saat mengerjakan laptop atau mengemudi.
Cara makan ini menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang Anda butuhkan.
Makan sambil mengalihkan perhatian mengurangi kesadaran Anda tentang berapa banyak yang Anda konsumsi dan mencegah Anda memperhatikan isyarat lapar dan kenyang tubuh Anda.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang makan sambil berkonsentrasi merasa lebih lapar dan memiliki nafsu makan yang lebih besar daripada mereka yang makan dengan mindful.
Untuk membantu Anda menjadi lebih sadar akan sinyal kenyang tubuh Anda, cobalah makan dengan penuh kesadaran dan hindari semua gangguan saat makan.
