Infografis
3. Suplemen Psyllium
Psyllium adalah serat yang terbuat dari sekam biji tanaman Plantago ovata, juga dikenal sebagai gandum Indian gurun.
Penelitian menunjukkan psyllium dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, meredakan sembelit dan menurunkan gula darah pada penderita diabetes.
4. Fitosterol
Fitosterol, atau sterol tumbuhan, adalah senyawa mirip kolesterol yang ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Senyawa ini mencegah usus menyerap kolesterol.
5. Protein kedelai
Kedelai dan makanan olahannya dapat membantu menurunkan kolesterol, meski tidak terlalu signifikan.
Tahu, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik.
6. Bawang putih
Baca Juga: Studi: Orang dengan Lemak Kaki Tinggi Berisiko Lebih Kecil Kena Hipertensi
Belum ada bukti kuat yang mendukung efek penurun kolesterol dari bawang putih. Tapi itu bisa memberi banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah dan melindungi dari penyakit jantung.
