Infografis
Pada akhirnya, hal itu dapat berimbas berkurangnya rasa empati.
"Juga bisa berdampak pada perilaku. Ketika kita terlalu sering menekan kemarahan akan menjadi sulit untuk merasakan perasaan tertentu. Sehingga bukannya merasa marah, kita justru merasakan cemas atau malu karena merasa marah," kata dokter yang biasa praktik di Rumah Sakit Siloam Bogor itu.
Menekan perasaan marah juga bisa menghabiskan banyak energi. Menurut Jiemi, kondisi itu akan membuat seseorang sulit fokus dalam keadaan tertentu.
Dari dalam perasaan marah sebenarnya ada pesan yang akan disampaikan, lanjut Jiemi.
Tapi, memahami pesan itu menjadi tantangan tersendiri termasuk bagaimana membangun kesadaran aman terhadap rasa marah, mengelolanya tanpa menekan dan menyampaiakan seadanya.
"Kita perlu meningkatkan kesadaran tentang takut terhadap marah. Karena banyak sekali orang ingin marah tapi takut untuk menyampaiakannya, takut jadi berantem, takut marah sama bos. Sehingga kita tidak merasa aman dengan perasaan marah," ucapnya.
Keterampilan berkomunikasi, menurut Jiemi, jadi kunci dalam melontarkan perasaan marah.
Bukan untuk menekan atau meledakan rasa marah semau sendiri, tapi bagaimana bertanggungjawab dengan emosi yang dirasakan.
"Boleh marah dalam konteks tertentu. Namun terus menerus menekan atau meluapkan seakan tidak memilik kendali itu yang membuat kita sulit kendalikan emosi marah. Perlu keterampilan komunikasi saat marah untuk ekspresikan marah secara welas asih. Tetap disampaikan kebutuhannya bukan hanya ditekan," ujarnya.
Baca Juga: Terkenal Plin-plan, Zodiak Ini Gampang Berubah Pikiran, Kamu Termasuk?
