Infografis
Mereka yang berolahraga atau bekerja di luar ruangan ketika cuaca panas selama beberapa jam harus ekstra rajin untuk tetap terhidrasi dan mengisi bahan bakar tubuh dengan benar.
Tanda bahwa seseorang dehidrasi adalah urine gelap atau sangat sedikit, kelelahan, dan pusing atau kesemutan.
2. Overhidrasi
Meski air minum penting untuk kesehatan, terlalu banyak mengonsumsinya juga dapat menyebabkan overhidrasi.
Orang yang overhidrasi dapat mengalami muntah, sakit kepala, kejang atau kram, dan urine berwarna bening.
Gejala yang jarang tetapi termasuk parah misalnya kebingungan mental, kejang, dan ketidaksadaran, yang terkadang dapat menyebabkan koma.
"Kelebihan cairan bisa menimbulkan konsekuensi yang sangat serius, dan dalam kasus yang ekstrim, otak bahkan bisa mulai membengkak," kata Nancy Clark , MS, RD, CSSD, ahli gizi terdaftar di Texas.
Untuk mengatasinya, batasi konsumsi cairan setidaknya untuk beberapa hari.
Baca Juga: Atasi Ketidakseimbangan Hormon, Cobalah Konsumsi 5 Makanan Ini
