Cegah Kanker Kolorektal, Coba Konsumi 5 Makanan Sehat ini

Suara.com - Gaya hidup termasuk pola makan bisa sangat berefek pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kanker usus. Kanker usus atau kanker kolorektal sendiri merupakan kanker yang memengaruhi sistem pencernaan, khususnya usus besar dan rektum.

Dengan begitu, untuk menangkalkanker kolorektal maka kesehatan usus harus tetap terjaga salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang benar. Melansir dari Times of India, berikut berbagai makanan yang bisa menangkal atau mengurangi risiko kanker kolorektal, antara lain:

1. Produk Susu

Studi terbaru yang dipublikasikan di jurnal Gut menyatakan bahwa mengonsumsi produk susu dapat menurunkan risiko kanker usus. Dalam hal ini, para peneliti menganalisis uji klinis dan meninjau meta-analisis sistematis yang menilai dampak faktor makanan dan obat-obatan pada risiko kanker usus.

Hasilnya, orang yang mengonsumsi produk susu mengalami penurunan risiko kanker kolorektal sebanyak 13 hingga 19 persen.

2. Yoghurt

Yoghurt bisa menurunkan risiko kanker kolorektal karena kandungan probiotik yang menjaga bakteri baik dan menjaga kesehatan usus. Kandungan ini juga memastikan efesiensi pencernaan yang kemudian bisa mengurangi risiko peradangan atau bahkan kanker.

3. Bayam

Menurut penelitian terbaru, bayam merupakan sumber magnesium yang secara khusus mampu mengurangi risiko kanker kolorektal. Setengah cangkir bayam mengandung 78 mg magnesium.

Bayam juga kaya akan banyak nutrisi lain, termasuk serat yang baik untuk pencernaan.

4. Buah-buahan

Buah-buahan tertentu seperti pisang, mangga, pepaya, dan lain sebagainya sangat kaya akan serat makanan. Serat sangat membantu pencernaan dan makanan berserat tinggi juga mengatur kadar gula darah agar tetap terkendali.

5. Almond

Almond adalah salah satu pilihan sehat untuk menurunkan berat badan. Selain itu, almond juga bisa menjaga kesehatan usus. Almond diperkaya dengan magnesium dan serat yanga membantu pencernaan berjalan lancar.