Dear Parents, Ini 4 Alasan Sebaiknya Anak Jangan Lewatkan Makan Siang

Suara.com - Sarapan biasanya dianggap sebagai makanan terpenting untuk mengawali hari. Tetapi makan siang juga sama pentingnya. 

Situs web The American Academy of Pediatrics 'Healthy Children melaporkan bahwa apa yang dimakan oleh anak-anak saat siang hari punya peran penting dalam perkembangan fisik dan mentalnya. 

Disebutkan juga bahwa makan siang punya manfaat baik lainnya. Dikutip dari situs Hello Motherhood, berikut alasan sebaiknya tidak melewatkan makan siang. 

1. Sumber energi hingga sore hari

Kalori dalam makan siang anak sangat penting untuk tingkat energinya saat sore hari. Jika anak terus melewatkan makan siang, dia akan kekurangan protein, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk konsentrasi juga fokus sampai dia ngemil saat sore atau makan malam. 

Tanpa makan siang yang bergizi dan seimbang, anak mungkin merasa lesu dan lelah juga mungkin tidak akan termotivasi untuk menyelesaikan banyak hal. Anak akan merasa lapar yang menyebabkan sakit kepala, mudah marah dan kelelahan.

2. Waktu yang tepat untuk dapat gizi seimbang

Menu makan siang sebaiknya kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkannya untuk pertumbuhan dan kesehatan yang tepat. Tanpa makan siang yang seimbang, anak mungkin kekurangan nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, dan vitamin C.

Anak-anak harus makan siang yang mencakup buah-buahan, sayuran, makanan berprotein dan susu rendah lemak atau produk olahan susu lainnya untuk mendapatkan apa yang dia butuhkan.

3. Bahan untuk berkonsentrasi

Konsentrasi dan fokus di kelas bergantung pada nutrisi yang tepat yang didapat anak dari makan siangnya. Makanan yang tepat saat makan siang akan membantu memberi kekuatan pada otak anak sehingga dia bisa sukses di sekolah. 

Jika anak tidak makan siang, dia mungkin kekurangan vitamin dan mineral yang dibutuhkan agar otaknya bekerja dengan baik sehingga. Makanan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan penurunan energi yang menghalangi proses belajar. 

Biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan makanan olahan susu rendah lemak adalah bahan yang perlu dimakan anak untuk makan siang agar bermanfaat bagi kecerdasan otaknya.

4. Aktif bergerak

Jika anak Anda tidak makan makan siang yang sehat, ia akan memiliki sedikit motivasi atau kemampuan untuk melakukan kegiatan fisik lainnya. Anak aktif harus mengonsumsi makan siang yang sehat dan seimbang agar tubuhnya memiliki kemampuan untuk bergerak. Ketidakaktifan fisik dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat, yang selanjutnya menghalangi kemampuan anak untuk terlibat dalam kegiatan fisik hingga dewasa.