Termasuk Atasi Kelelahan, Simak 6 Manfaat Mendengarkan Musik bagi Kesehatan

Suara.com - Musik tidak sekadar hiburan yang Anda nikmati dalam waktu senggang. Sebab pada dasarnya musik bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Melansir dari Healthline musik bisa berefek pada kesehatan mental, otak, hingga tubuh Anda. Berikut beberapa rincian manfaat musik pada kesehatan secara keseluruhan, antara lain:

1. Meningkatkan Daya Ingat

Dalam sebuah studi, peneliti memberi orang tugas yang mengharuskan mereka membaca dan kemudian mengingat daftar kata pendek. Mereka yang mendengarkan musik klasik mengungguli mereka yang bekerja dalam keheningan atau atau tanpa musik.

Tak hanya itu, menurut Mayo Clinic musik terbukti memperlambat penurunan kognitif, membantu penderita demensia ringan atau sedang dalam mengingat episode kehidupan mereka.

2. Menjaga Kesehatan Mental

Peneliti neurologis telah menemukan bahwa mendengarkan musik memicu pelepasan beberapa zat kimia saraf yang berperan dalam fungsi otak dan kesehatan mental. Saat mendengarkan musik, otak Anda akan melepaskan dopamin yang merupakan hormon rasa senang.

Musik juga merangsang oksitosin, yakni hormon yang menumbuhkan kemampuan untuk terhubung dengan orang lain atau hormon cinta.

3. Menurunkan Kecemasan

Studi telah menunjukkan bahwa orang-orang yang menjalani rehabilitasi setelah stroke akan merasa lebih rileks setelah mereka mendengarkan musik selama satu jam.

Studi serupa juga menunjukkan bahwa musik yang dicampur dengan suara alam membantu orang merasa tidak terlalu cemas. Bahkan orang yang menghadapi penyakit kritis merasa tak lagi cemas setelah terapi musik.

4. Membantu Meringankan Depresi

Sebuah review penelitian tahun 2017 menyimpulkan bahwa mendengarkan musik khusunya musik klasik yang dikombinasikan dengan jazz memiliki efek positif pada gejala depresi. Upaya tersebut akan lebih terasa jika terapi musik dibantu oleh terapis.

5. Mengurangi Kelelahan

Pada 2015, peneliti di Shanghai University menemukan bahwa musik yang menenangkan membantu mengurangi kelelahan dan menjaga ketahanan otot.

Sesi terapi musik juga mengurangi kelelahan pada orang yang menerima perawatan kanker.

6. Meningkatkan Kinerja Olahraga

Tinjauan penelitian tahun 2020 menegaskan bahwa berolahraga sambil mendengarkan musik meningkatkan suasana hati dan membantu tubuh berolahraga lebih efisien.