Bisa Dicoba, Ternyata Makanan dan Minuman Ini Bisa Redakan Nyeri Haid

6. Yoghurt

Memiliki masa probiotik sementara kram haid membunuh Anda dapat membantu meringankan rasa sakit dan menyediakan jumlah kalsium yang dibutuhkan, yang hilang melalui perdarahan menstruasi.

Cara penyajiannya: Anda bisa membuat smoothie yoghurt atau semangkuk kecil yoghurt probiotik tawar.

7. Pisang

Buah-buahan ini kaya kalium dan vitamin yang dengan cepat meningkatkan mood Anda dan membantu mengatur pergerakan usus Anda untuk memperbaiki diare yang disebabkan oleh menstruasi. Anda akan merasa tidak terlalu kembung, dan kandungan kalium dalam buah ini dapat membantu mengurangi kram otot.

Cara penyajiannya: Makan pisang utuh atau bisa ditambahkan ke semangkuk salad buah. Anda juga bisa membuat smoothie.

8. Kacang-kacangan

Kacang memiliki sumber protein, vitamin, lemak, mineral dan serat yang sangat baik Varietas kacang-kacangan seperti kenari, almond dan kacang tanah dapat membantu meredakan sakit perut dan punggung yang umum terjadi selama menstruasi.

Cara penyajiannya: Miliki segenggam kacang seperti kenari, almond, kacang tanah sebagai camilan pagi dan sore hari.

9. Daging & Telur