Suara.com - Selama menstruasi banyak hal yang dirasakan oleh perempuan. Menstruasi terkadang diikuti dengan berbagai masalah, mulai dari rasa nyeri hingga tidak nyaman.
Bahkan, tak jarang perempuan yang sedang menstruasi akan merasa bad mood. Namun, tahukah Anda ternyata makanan dan minuman ini bisa membantu Anda meredakan rasa nyeri dan bisa merubah bad mood menjadi good mood Anda.
Berikut adalah makanan dan minuman tersebut seperti dilansir dari Boldsky, Sabtu (28/11/2020), yakni:
1. Jahe
Tentunya jahe harus menjadi yang pertama. Gingerol, zat merupakan senyawa bioaktif utama dalam jahe, dapat membantu meredakan kembung dan mual, yang merupakan dua gejala menstruasi yang paling umum.
Menyeruput teh jahe segar dapat membantu meringankan kram perut yang menyakitkan dan mengurangi rasa sakit secara efektif.
Cara penyajiannya: Parut jahe sambil menyiapkan secangkir teh lalu dicampur dalam satu gelas Anda.
2. Cokelat hitam
Cokelat hitam akan meninggalkan rasa pahit di mulut Anda saat Anda memakannya. Cokelat hitam dikemas dengan antioksidan dan senyawa lain yang meningkatkan kadar serotonin tubuh Anda (juga disebut hormon kebahagiaan), dan dengan demikian, meningkatkan suasana hati dan energi Anda secara umum.
Cara penyajiannya: Makan beberapa kotak coklat hitam.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Perempuan kehilangan banyak darah selama menstruasi dan bersamaan dengan itu, banyak nutrisi yang disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium yang menyebabkan kelelahan, pusing, dan penglihatan kabur selama menstruasi.
Untuk meredakan itu dan rasa sakit yang terkait, konsumsilah sayuran hijau seperti bayam, fenugreek (methi), bayam (chaulai) dan sawi (sarson).
Cara penyajiannya: Anda bisa merebus daunnya dan mengkonsumsinya atau menambahkannya ke dalam semangkuk salad.
4. Biji-bijian
TERPOPULER
