Aktivitas Kecil seperti Naik Tangga Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental

4. Berjemur di bawah sinar matahari

Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang bagus yang sangat penting untuk tubuh dan otak. Vitamin D membantu merangsang pelepasan bahan kimia yang meningkatkan mood, seperti endorfin dan serotonin.

Para ahli merekomendasikan untuk berada di bawah sinar matahari selama 30 menit hingga dua jam sehari setiap hari. Namun, pastikan Anda tetap menjaga keamanan kulit dengan memakai sunblock.