Infografis
Suara.com - Serangan stres memang sering kali sulit untuk dihindari, stres kronis juga dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional Anda. Kabar baiknya, makanan tertentu mungkin bisa meredakan stres.
Melansir dari Healthline, berikut beberapa makanan yang bisa meredakan stres, antara lain:
1. Ubi Jalar
Makan sumber karbohidrat yang kaya nutrisi utuh seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Sebuah studi selama 8 minggu pada perempuan dengan berat badan berlebih atau obesitas menemukan bahwa mereka yang makan konsumsi makanan kaya karbohidrat padat nutrisi secara signifikan memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah daripada mereka yang mengikuti pola makan standar.
2. Telur
Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena kandungan nutrisinya. Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk merespons stres.
Telur utuh kaya akan kolin yang memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres.
3. Kerang
Baca Juga: Sering Gelisah Gara-Gara Pandemi? Tenangkan Diri dengan Lakukan 7 Hal Ini
Kerang mengandung asam amino tinggi yang berpotensi meningkatkan suasana hati. Taurin dan asam amino dalam kerang dibutuhkan untuk menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin yang penting untuk mengatur respons stres.
