Infografis
Kerang juga mengandung vitamin B12, zinc, mangan, dan selenium yang semuanya dapat membantu meningkatkan suasana. Sebuah penelitian pada 2.089 orang dewasa Jepang mengaitkan asupan rendah zinc dan mangan dengan gejala depresi dan kecemasan.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti mackerel, herring, salmon, dan sarden sangat kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D. Nutrisi ini telah terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.
Omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati tetapi juga dapat membantu tubuh menangani stres. Vitamin D juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres.
5. Bawang Putih
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutathione. Antioksidan ini berfungsi untuk meredakan stres.
Terlebih lagi, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa bawang putih membantu memerangi stres dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi.
