Suara.com - Semua orang tentu sepakat, bahwa olahraga baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Terlebih di tengah masa pandemi, olahraga dipercaya juga bisa mampu meningkatkan imunitas tubuh.
Meski demikian masih banyak sekali mitos atau anggapan yang salah kaprah tentang olahraga. Salah satunya terkait dengan jumlah dan intensitas olahraga.
Banyak orang mengatakan, bahwa olahraga mesti dilakukan setiap hari. Tapi benarkah anggapan tersebut?
"Itu mitos karena olahraga setiap hari bukan suatu keharusan, yang direkomendasikan itu minimal 150 menit per minggu. Atau olahraga aerobik itu 30 menit dalam 5 hari,"ujar Rendy Dijaya Muliadi, Health and Nutrition Science Nutrifood, saat Nutriclas 2021, Senin, (8/2/2021).
Selain itu, ia juga menyarankan untuk melakukan olahraga moderat atau berat selama 75 menit dalam tiga atau dua kali seminggu.
"Olahraga resisten angkat beban pushup situp dan diluangkan minimal satu hari untuk istirahat, karena otot ketika dipakai butuh diistirahatkan juga," ujar Rendy.
Rendy juga mengatakan bahwa banyaknya keringat juga tidak bisa menjadi ukuran mengenai efektivitas olahraga. Ia menjelaskan, keringat yang keluar selama olahraga dipengaruhi berbagai hal.
"Setiap orang pengeluaran keringat tidak sama karena ada beda jenis kelamin, kebugaran tubuh, genetik, luas permukaan tubuh kondisi lingkungan dan jenis pakaian, karena itu seberapa banyak keringat keluar tidak bisa jadi indikator sebarapa baik atau tidak, kata dia.
TERPOPULER
