Ingin Tingkatkan Stamina, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

Kacang

Meski kacang menyediakan kandungan protein, serat dan lemak esensial, kacang juga memiliki kualitas nutrisi yang unik. Seperti kalsium dan vitamin E, selenium, lemak Omega 3, karbohidrat, zat besi dan seng.

Kombinasi lemak yang ada dianggap dapat menyehatkan jantung, sehingga kacang bisa kamu jadikan camilan sehari-hari.

Jahe

Jahe memiliki manfaat untuk pencernaan, khususnya mual, muntah, dan juga rasa mabuk saat melakukan perjalanan. Bukti ini telah menunjukkan bahwa jahe juga memiliki khasiat terapeutik, termasuk efek antioksidan yang membantu meencegah kerusakan sel dan melawan kanker.

Brokoli

Brokoli merupakan sumber yang memiliki nutrisi yang baik, termasuk vitamin C, K, asam folat, beta-karoten, zat besi, kalsium dan juga serat. Brokoli juga memiliki sumber fitokumia, yaitu senyawa alami yang dapat melindungi darir kanker.

Karena sifat melawan kanker tersebut, organisasi kesehatan merekomendasikan agar brokoli dapat dikonsumsi sebanyak tiga hingga empat per minggu.

Baca Juga: Sebelum Vaksinasi Covid-19, Hindari Konsumsi Makanan Berminyak