Infografis
2. Perkuat Otot Perut dan Punggung
Memperkuat otot perut dan punggung juga bisa redakan nyeri punggung dan leher akibat terlalu lama WFH. Caranya gunakan bola karet kecil dan letakkan di bagian pinggul. Penelitian menyebutkan olahraga yang berfokus pada penguatan otot perut seperti pilates terbukti bermanfaat bagi penderita nyeri punggung.
3. Ubah Postur Duduk
Mengubah postur duduk atau menyelinginya dengan berdiri bisa mengurangi nyeri punggung dan leher saat bekerja.
Untuk mengubah postur ini anda juga bisa sesekali melakukan pekerjaan ringan di sela-sela bekerja seperti pergi ke dapur atau menyeduh teh untuk menggerakkan bagian tubuh yang lain. Lakukan pengubahan posisi duduk juga secara teratur agar tubuh terhindar dari nyeri.
4. Hilangkan Stress
Stress juga berpengaruh pada rasa nyeri pada punggung dan leher serta bagian tubuh yang lain. Pasalnya kesehatan mental yang terganggu akan berdampak luas pada aspek kehidupan lain antara lain tidak bisa tidur nyenyak, mengganggu pikiran, dan berakibat pada kesehatan fisik.
Untuk mencegahnya luangkan waktu bersantai serta lakukan meditasi pereda stress.
Itulah tips redakan nyeri leher dan punggung akibat lama WFH.
Baca Juga: Tetangga Pinjam Laptop Berbulan-bulan, saat Ditagih Jawabannya Ngeselin
Kontributor : Nadia Lutfiana Mawarni
