Waktu Tidur Setiap Orang Berbeda, Berapa Lama yang Kita Butuhkan?

2. Waktu Tidur Remaja

Sementara itu, remaja memiliki rata-rata jumlah kualitas tidur yang meningkat sesuai dengan perkembangan otak vital dan regulasi emosional.

Remaja biasanya membutuhkan antara 8 hingga 10 jam tidur setiap malam. Jadi, para orangtua, jangan mengkritik atau memaksanya bangun tidur lebih cepat karena mereka membutuhkan istirahat ekstra.

3. Waktu Tidur Anak-anak

Sedangkan, anak kecil atau balita membutuhkan sekitar 12 jam tidur setiap malam. Anak-anak usia 3 hingga 6 tahun membutuhkan antara 10 hingga 12 jam waktu tidur.

Lalu, anak-anak usia 7 hingga 12 tahun membutuhkan waktu tidur 10 hingga 11 jam. Beberapa anak memang bisa membutuhkan waktu tidur yang lebih singkat, tapi banyak pula yang sesuai dengan polanya.

4. Waktu Tidur Bayi

Berbeda lagi dengan bayi, The Sleep Foundation merekomendasikan bahwa bayi yang baru lahir hingga usia tiga bulan membutuhkan waktu tidur antara 14 hingga 17 jam sehari.

Sejak usia 4 bulan hingga 11 bulan, jumlah waktu tidurnya akan turun sedikit karena mereka membutuhkan 12 hingga 15 jam sehari.

Saat bayi sudah mencapai tahap balita hingga usia 2 tahun, rata-rata jumlah tidurnya menjadi 11 hingga 14 jam. Jadi, orangtua wajib memahami pola tidur ini.