Suara.com - Alpukat adalah buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari melindungi mata, meningkatkan sistem kekebalan hingga melindungi tubuh dari sel kanker.
Anda bisa mengonsumsinya secara langsung, menambahkannya dalam salad, smoothies atau lainnya. Karena, Anda akan mendapatkan manfaat yang sama dari berbagai macam cara mengonsumsi alpukat.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, efek positif rutin makan alpukat setiap hari selama 30 hari yang harus Anda ketahui.
![Ilustrasi ginjal dalam tubuh manusia. [shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2017/03/15/76407-ilustrasi-ginjal.jpg)
1. Ginjal lebih efisien
Alpukat kaya kalium yang baik untuk mengatasi masalah ginjal. Sebuah Penelitian telah membuktikan bahwa makan alpukat secara rutin bisa membantu meningkatkan fungsi ginjal.
2. Nafas lebih segar
Jika Anda mencari penyegar mulut alami, alpukat bisa jadi pilihan terbaik. Alpukat memiliki sifat antibakteri yang tinggi, sehingga makan satu alpukat setiap hari bisa menghilangkan bakteri dari mulut dan membersihkannya.
3. Meningkatkan penglihatan
Makan satu buah alpukat setiap hari bisa membantu meningkatkan fungsi mata. Karena, alpukat membantu meningkatkan kadar karotenoid dalam tubuh, yang bekerja sebagai agen antioksidan dan antiradang.
Baca Juga: Ungkap Asal-usul Virus Corona Covid-19, Berikut Draf Laporan Tim WHO
4. Meningkatkan sistem kekebalan
Jika Anda lebih sering terkena flu, mungkin itu pertanda sistem kekebalan melemah. Tapi, rutin makan alpukat bisa membantu memperkuat sistem kekebalan dan menekan virus serta infeksi lainnya.
5. Menurunkan tekanan darah
Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, alpukat bisa menjadi pilihan buah terbaik. Kandungan kalium dan luteinnya yang tinggi bisa meningkatkan lipid dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.
