Infografis
Suara.com - Sebagian orang ingin menurunkan berat badan namun tidak ingin menjalani proses diet yang panjang. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan tanpa waktu lama, coba boiled egg diet alias diet telur rebus.
Dilansir melalui Healthline, diet telur rebus menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat. Dan sesuai namanya, diet ini melibatkan beberapa porsi telur rebus per hari, bersama dengan protein tanpa lemak lainnya, sayuran tidak bertepung, dan buah-buahan rendah karbohidrat.
Apa itu Diet Telur Rebus?
The Boiled Egg Diet adalah pola makan yang dipopulerkan oleh seseorang bernama Arielle Chandler melalui bukunya tahun 2018. Meskipun ada beberapa variasi diet, biasanya diet ini melibatkan makan telur atau jenis protein tanpa lemak lainnya setiap kali makan, serta sayuran tidak bertepung, dan satu hingga dua porsi buah-buahan rendah karbohidrat per hari.
Menurut pencipta diet tersebut, pola makan rendah karbohidrat dan rendah kalori ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga 11 kg hanya dalam waktu 2 minggu.
Selain meningkatkan penurunan berat badan, para pendukung mengklaim bahwa makanan tersebut memasok nutrisi yang meningkatkan kontrol gula darah, mendukung penglihatan yang sehat, dan memperkuat tulang, rambut, dan kuku.
Dalam bukunya, Arielle membahas rencana makan terstruktur, resep, dan makanan apa saja yang bisa dimakan dan yang harus dihindari, sehingga mudah untuk menyesuaikan diet dengan selera dan preferensi spesifik Anda.
Cara mengikuti Diet Telur Rebus
Diet Telur Rebus mengizinkan makanan tertentu untuk setiap makan hari itu, dan tidak ada makanan ringan yang diperbolehkan di antaranya.
Untuk sarapan pagi, Anda harus mengonsumsi setidaknya dua butir telur rebus, bersama dengan satu porsi sayuran seperti tomat atau asparagus, serta satu buah rendah karbohidrat, seperti jeruk bali.
Makan siang dan makan malam harus terdiri dari sayuran dan telur atau porsi kecil protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan.
Baca Juga: Dulu Diejek karena Gemuk, Viral Cowok Berhasil Diet Hingga Kini Jadi Pujaan
Meskipun olahraga tidak diwajibkan sebagai bagian dari rencana diet, aktivitas fisik ringan seperti bersepeda, aerobik, atau jalan cepat dianjurkan untuk memaksimalkan hasil.
