Infografis
Ingatlah bahwa diet ini hanya dimaksudkan untuk diikuti selama beberapa minggu saja. Setelah itu, masa transisi disarankan untuk membantu memudahkan Anda kembali ke pola makan biasa.
Makanan yang disarankan
Diet Telur Rebus sebagian besar terdiri dari telur, protein tanpa lemak, dan buah serta sayuran rendah karbohidrat. Minuman bebas kalori juga diperbolehkan, termasuk air dan teh atau kopi tanpa pemanis.
Ini adalah beberapa makanan yang dianjurkan sebagai bagian dari diet:
- Telur: kuning dan putih telur
- Protein tanpa lemak: unggas tanpa kulit, ikan, dan potongan daging domba, sapi, dan babi tanpa lemak
- Sayuran rendah karbohidrat: bayam, kangkung, arugula, brokoli, paprika, zucchini, collard greens, dan tomat
- Buah rendah karbohidrat: lemon, jeruk nipis, jeruk, semangka, beri, dan jeruk bali
- Lemak dan minyak: minyak kelapa, mentega, dan mayones - semuanya dalam jumlah kecil
- Minuman: air, sparkling water, diet soda, serta teh dan kopi tanpa pemanis
- Bumbu dan rempah-rempah: bawang putih, kemangi, kunyit, merica, rosemary, dan oregano
- Beberapa variasi juga memungkinkan produk susu rendah lemak, termasuk susu skim dan yogurt dan keju rendah lemak.
Makanan yang harus dihindari
Diet Telur Rebus membatasi sebagian besar makanan berkarbohidrat tinggi, termasuk sayuran bertepung, biji-bijian, dan banyak buah-buahan.
Minuman yang dimaniskan dengan gula seperti soda juga dilarang, bersama dengan makanan olahan seperti camilan manis dan asin, makanan beku, dan makanan cepat saji.
Berikut beberapa makanan yang harus dihindari dalam Diet Telur Rebus:
- Sayuran berkarbohidrat: kentang, ubi jalar, kacang-kacangan, jagung, dan kacang polong
- Buah tinggi karbohidrat: pisang, nanas, mangga, dan buah kering
- Biji-bijian: roti, pasta, quinoa, couscous, farro, buckwheat, dan barley
- Makanan olahan: bacon, makanan cepat saji, makanan cepat saji, keripik, pretzel, kue, dan manisan
- Minuman dengan pemanis gula: soda, jus, teh manis, dan minuman olahraga
