Biar Tidak Lemas, Ini Tips Semangat Bekerja di Siang Hari saat Puasa

Pilih menu seimbang, pastikan karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda. Makanan yang mengandung serat membantu kenyang lebih lama.

3. Sesuaikan waktu tidur

Ada dua jadwal tidur yang harus Anda perbaiki. Pertama, jadwal malam. Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik Anda mengubahnya.

Cobalah untuk tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal daripada di bulan-bulan selain Ramadhan.

Jadwal kedua setelah sahur dan sholat subuh. Akan lebih baik jika Anda tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan tubuh lesu. Sebaiknya melanjutkan dengan olahraga atau aktivitas ringan memberi energi lainnya.

4. Sertakan aktivitas lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi

Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda segar dan rileks seperti berolahraga, jalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.

Jika kantor Anda dilengkapi dengan meja biliar, TV, dan video game, manfaatkan semuanya.

Anda juga dapat menggunakan istirahat untuk tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit. 'Power nap' ini akan membantu Anda merasa segar dan siap bekerja kembali.

5. Hindari kafein