Suara.com - Tidak hanya dengan mengganti pola makan, memperbanyak minum air putih pun bisa membantu menurunkan berat badan loh!
Ya, tetap terhidrasi dengan mencukupi kebutuhan air minum tidak hanya mencegah haus tetapi juga lapar palsu.
Dilansir News18, sebuah penelitian pada tahun 2011 yang diterbitkan di dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa minum air sambil mempertahankan diet hipokalori (juga dikenal sebagai diet rendah kalori) dapat mengurangi tingkat kelebihan berat badan dan obesitas di antara orang dewasa.
Studi lain yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity pada tahun 2017 menunjukkan bahwa peserta yang mengganti minuman diet dan minuman dengan air putih selama 12 bulan tidak hanya kehilangan berat badan tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin dan kadar kolesterol.
Berikut ini adalah beberapa cara di mana air minum dapat membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Membuat Anda merasa kenyang
Minum air putih, terutama 10-15 menit sebelum makan, meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Ini mengurangi rasa lapar yang berlebihan serta mengidam, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
2. Meningkatkan pembakaran kalori
Kebanyakan orang yang kelebihan berat badan mengalami kesulitan membakar kalori dengan cukup cepat. Studi menunjukkan bahwa minum cukup air membantu membakar kalori bahkan ketika Anda sedang dalam keadaan istirahat.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa air minum juga membantu membakar karbohidrat dan lemak lebih cepat.
3. Detoksifikasi tubuh secara alami
Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup air, ia cenderung menumpuk racun.
Menghidrasi dengan air daripada minuman detoks lainnya membantu mengeluarkan racun ini dan mengurangi kembung dan pembengkakan yang terkait dengan retensi racun dalam tubuh.
4. Mengurangi asupan kalori secara keseluruhan
TERPOPULER
