alexametrics

3 Cara Mencegah Sakit Pinggang dan Punggung Selama Work From Home

M. Reza Sulaiman | Dian Kusumo Hapsari
3 Cara Mencegah Sakit Pinggang dan Punggung Selama Work From Home
Nyeri atau sakit punggung saat WFH. (Shutterstock)

Work form home alias WFH rentan menyebabkan sakit pinggang dan punggung, karena posisi duduk yang terus-menerus dilakukan.

Suara.com - Work form home alias WFH rentan menyebabkan sakit pinggang dan punggung, karena posisi duduk yang terus-menerus dilakukan.

Dilansir melalui News18, ada faktor-faktor tertentu yang dapat Anda ingat untuk mencegah sakit punggung, di antaranya:

Kursi

Memilih kursi yang cocok untuk Anda dan punggung Anda adalah yang paling penting. Pilih kursi yang memperbaiki postur duduk Anda dan menghindari tekanan pada punggung Anda.

Baca Juga: Lengkap dan Jelas! 10 Perbedaan PPKM Darurat dan PPKM Mikro, Jangan Bingung Lagi Yah

Jauhi beanie bag, lebih baik pilih kursi kantor, yang didesain untuk menjaga postur tubuh yang sehat.

Ilustrasi sakit pinggang. (completechirocare.com.au)
Ilustrasi sakit pinggang. (completechirocare.com.au)

Sikap

Ini adalah salah satu masalah utama yang menyebabkan kelainan bentuk pada banyak orang. Postur yang baik melibatkan kaki Anda rata di tanah, punggung lurus, pinggang Anda menyentuh bagian belakang kursi, dan komputer Anda setidaknya setinggi bahu.

Menyelaraskan komputer

Layar tempat Anda bekerja harus berjarak setidaknya satu kaki dari mata Anda, untuk menghindari ketegangan.

Baca Juga: Terlalu Banyak WFH Bisa Pengaruhi Kesuburan? Ini Penjelasan Ahli

Menjaga komputer sejajar dengan mata sangat ideal, karena akan menghentikan Anda dari memiringkan kepala ke atas atau ke bawah, yang dapat membuat leher Anda tegang, dan dapat menyebabkan masalah parah di masa depan.

Komentar