Suara.com - Kolesterol telah menjadi momok bagi pegiat kesehatan. Padahal, ada juga kolesterol baik yang bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kolestrol baik juga memainkan peran penting untuk fungsi tubuh, salah satunya menjaga kesehatan jantung.
Peran penting ini bisa didapat lewat berbagai sumber makanan alami yang bisa Anda konsumsi.
Dilansir dari Healthshots, berikut tiga makanan alami yang mengandung kolesterol baik dan sangat baik untuk kesehatan.
1. Biji-bijian
Biji-bijian seperti buncis, lentil, dan kedelai mengandung zat besi dalam jumlah yang tinggi. Makanan tersebut mengandung kaempferol, antioksidan yang terbukti memberikan manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan penyakit kronis.
Selain itu, makanan ini juga memiliki sumber folat, magnesium, dan potasium yang baik untuk mengurangi risiko jantung dan menurunkan kadar kolestrol buruk.
2. Kacang
Kacang-kacangan seperti walnut, almond, dan kacang mete merupakan pilihan camilan yang baik. Makanan ini merupakan sumber asam folat yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga mengandung magnesium, zat besi, dan lemak tak jenuh.
Baca Juga: Konsumsi Gandum Utuh Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Makanan ini memiliki profil nutrisi yang padat yang bisa membantu menangkal penyakit jantung, sekaligus melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas lewat proses metabolisme.
3. Alpukat
Nama buah yang satu ini sudah tidak asing lagi di telinga Anda, yaitu alpukat. Buah ini dikenal dapat melawan peradangan dan meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL). Buah ini juga mengandung potasium, vitamin B, vitamin K, dan sumber serat yang baik.
Alpukat bisa membantu Anda tetap kenyang dalam jangka waktu yang lama. Keuntungan lain yang bisa didapatkan dari konsumsi buah ini adalah, alpukat bisa menurukan risiko penyakit jantung lewat kandungan folat dan lemak tak jenuh.
