Suara.com - Ketika berbicara tentang rutinitas di malam hari, kebanyakan orang akan menjawab dihabiskan dengan bermain ponsel pintar. Padahal hal tersebut sangat tidak dianjurkan karena akan berdamak pada kualitas tidur hingga produktivitas keesokan harinya.
Dilansir dari Healthshots, berikut ini adalah enam kegiatan yang baiknya Anda lakukan sebelum tidur agar produktif di pagi hari. Apa saja?
1. Buat rencana di hari besok
Sebelum tidur, luangkan waktu beberapa menit untuk mencatat rencana yang mau dilakukan besok pagi. Mulai dari menyiapkan rutinitas selanjutnya, daftar tugas yang harus dikerjakan, menu sarapan, dan lain sebagainya. Dengan begitu, ini bisa membantu agar tidak ceroboh saat melakukan rutinitas pagi hari.
2. Meditasi
Lakukan relaksasi dan meditasi sebelum tidur bisa selama 15 sampai 20 menit. Kegiatan ini bisa membantu Anda untuk menenangkan pikiran, meningkatkan untuk fokus, sekaligus menghilangkan dari rasa stres. Selain itu, kegiatan ini bisa membuat Anda lebih segar saat bangun di pagi hari.
3. Ciptakan lingkungan yang kondusif
Agar tidur bisa lebih nyenyak, bangunlah lingkungan yang kondusif dan santai di kamar Anda. Sebab kamar yang santai dan kondusif, bisa meningkatkan kualitas tidur. Dengan tidur yang cukup, ini bisa meningkatkan kreativitas dan produktivitas Anda di pagi hari.
4. Kurangi alkohol dan makan berlebihan
Agar tidur nyenyak dan cukup, hindari mengonsumsi makanan ringan berlebihan serta alkohol sebelum tidur. Jika tidak dilakukan, ini dapat mengganggu kesehatan tubuh seperti sulit tidur, cemas, dan mimpi buruk. Akibatnya, kualitas tidur akan menurun, sehingga faktor ini bisa berdampak pada produktivitas Anda.
5. Menulis jurnal
Ada baiknya ide maupun pemikiran dituliskan saja lewat jurnal sebelum tidur. Karena dengan menulis, ide dan pemikiran bisa Anda wujudkan esok harinya. Menurut studi dari Harvard Medical School, menulis jurnal bisa menjadi cara efektif untuk meredakan stres, trauma, dan juga kecemasan. Selain itu, manfaat menulis jurnal bisa meningkatkan kebahagiaan sekaligus meningkatkan produktivitas.
6. Tetapkan tujuan dan prioritas
Seperti membuat rencana di hari esok, menetapkan tujuan dan prioritas juga sangat penting. Dengan menetapkan tujuan, Anda bisa tahu bagaimana cara mewujudkan keinginan Anda. Sedangkan prioritas, Anda bisa menjadi lebih fokus dan termotivasi untuk mewujudkan impian Anda.
TERPOPULER
