Guru Berisiko Alami Kelelahan Virtual, Ini 5 Cara Mengatasinya

Suara.com - Sekolah online akibat pandemi virus corona Covid-19 tidak hanya berdampak pada anak-anak, tetapi juga para pendidik atau guru. Aktivitas belajar mengajar secara online yang cukup tinggi bisa menyebabkan kelelahan virtual.

Kelelahan virtual biasanya lebih sering dialami tenaga pendidik atau guru. Hal ini terjadi karena mereka tidak terbiasa dengan menatap layar laptop atau komputer terlalu lama sebelum terjadinya pandemi virus corona Covid-19.

Hal lain yang bisa menyebabkan kelelahan virtual adalah tugas guru yang tidak hanya mengajar muridnya secara online, tetapi juga mengoreksi tugas hingga membuat kertas ujian secara online.

Berikut ini dilansir dari Times of India, 5 cara mengatasi kelelahan virtual pada guru akibat kegiatan belajar mengajar secara online.

1. Atur jadwal

Cobalah untuk mempertimbangkan kembali jadwal belajar mengajar secara online. Sebaiknya jangan mengikuti jadwal belajar mengajar seperti di sekolah yang 5-6 hari seminggu, lebih baik 4 hari seminggu.

Selain itu, jadwalkan belajar mengajar secara online cukup setengah hari sehingga Anda tidak terlalu sering menatap layar. Bahkan, istirahat ekstra bisa membantu menjernihkan pikiran dan membantu fokus lebih baik.

2. Atur jadwal istirahat

Saat sekolah tatap muka, biasanya akan ada jeda istirahat yang cukup panjang. Tapi, Anda bisa memberikan jeda istirahat yang lebih sering dan lebih pendek selama kegiatan belajar mengajar secara online. Anda bisa memberi jeda istirahat selama 10 menit, daripada istirahat yang terlalu lama.

3. Mengatasi kesehatan mental

Selama masa pandemi virus corona Covid-19 ini, sangat penting untuk memperhatikan kesehatan mental diri sendiri. Konsultasi dengan terapis bisa membantu mengurangi stres.

4. Ikuti aturan 20-20-20

Cobalah untuk jangan terlalu fokus menatap layar, meskipun Anda harus menghabiskan banyak waktu untuk kegiatan belajar mengajar secara online.

Anda bisa menerapkan aturan 20-20-20, yakni mengalihkan pandangan sejauh 20 kaki selama 20 detik dan lakukannya setiap 20 menit menatap layar sehingga mata bisa istirahat.

5. Peregangan

Peregangan fisik sederhana dari satu sisi ke sisi lainnya, seperti peregangan leger, memutar pergelangan tangan dan kaki bisa membantu mengatasi kelelahan virtual. Anda cukup berdiri dan berjalan-jalan di sekitar rumah untuk melancarkan peredaran darah.

Itulah beberapa cara mengatasi kelelahan virtual yang rentan dialami para guru akibat sekolah online. Semoga bermanfaat!