Infografis
Satu studi dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa gelombang cahaya biru dari matahari pagi meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh Anda bangun.
Faktanya, penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Endocrinology menyatakan perempuan dengan jumlah vitamin D yang cukup (yang Anda dapatkan dari sinar matahari) dalam tubuhnya mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang kekurangan vitamin D.
4. Anda tidak minum cukup air
Dehidrasi membuat Anda makan lebih banyak yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Menurut ahli gizi klinis Dr Lovneet Batra, ketika Anda mengalami dehidrasi, ada gangguan fungsi sinyal yang terjadi di otak Anda.
Dehidrasi menghilangkan sinyal rasa haus dan mengirimkan sinyal lapar sebagai gantinya karena Anda cenderung makan lebih banyak, yang pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan.
“Dehidrasi juga dapat menyebabkan konstipasi dan iritasi usus yang berhubungan langsung dengan penambahan berat badan”, sarannya.
5. Melewatkan sarapan
Sarapan adalah waktu makan pertama hari yang memberikan dorongan untuk tingkat energi Anda. Sarapan mempercepat metabolisme Anda sementara melewatkan sarapan dapat memperlambat proses pembakaran lemak tubuh, membuat Anda lesu sepanjang hari dan meningkatkan peluang kenaikan berat badan.
Baca Juga: Selain Pola Makan, Naiknya Berat Badan Juga Bisa Dipengaruhi oleh Hormon
