Mau Turunkan Berat Badan Metabolisme Harus Lancar, Yuk Ikuti 5 Cara Berikut

Suara.com - Jika Anda ingin menurunkan berat badan, metabolisme memainkan peran penting. Metabolisme adalah istilah yang menggambarkan semua reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Reaksi kimia ini penting untuk fungsi tubuh Anda.

Melansir dari Times of India, meningkatkan metabolisme berpengaruh pada laju jumlah kalori, sehingga semakin lancar metabolisme maka semakin banyak pula kalori yang terbakar. Memiliki metabolisme yang tinggi membuat Anda tetap energik dan membuat Anda merasa lebih baik sepanjang hari. 

Berikut beberapa tips untuk memperlancar metabolisme Anda, antara lain:

1. Memulai Hari Lebih Awal

Untuk memulai hari lebih awal, Anda tentunya butuh tidur cukup yang berkualitas. Kualitas tidur yang baik dikaitkan dengan peluang lebih besar untuk berhasil menurunkan berat badan. 

Saat bangun lebih awal, Anda bisa melakukan peragangan sebelum sarapan yang tentu baik untuk kesehatan fisik maupun mental Anda. 

2. Jangan Hanya Duduk Selama Bekerja

Bagi kebanyakan orang, bekerja di kantor atau di rumah membuat lebih banyak duduk dan kurang bergerak. Hal ini yang memicu laju metabolisme menjadi lambat. 

Oleh karena itu, mencoba tetap aktif di tempat kerja dapat menjaga metabolisme berjalan lebih lancar. Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, lakukan dengan aktivitas kecil sepanjang hari. 

Gerakan teratur tidak hanya membantu untuk menurunkan berat badan tetapi meningkatkan produktivitas dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi pada pekerjaan 

3. Makan dengan Baik

Ada makanan tertentu yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Proses mengunyah, mencerna, dan menyimpan makanan mengharuskan tubuh Anda membakar kalori. Ini disebut efek termis makanan (TEF). 

Makanan berprotein tinggi dan serat bisa membantu metaboisme Anda.

4. Olahraga 

Olahraga adalah cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda. Olahraga intens dapat meningkatkan metabolisme Anda selama berjam-jam setelah olahraga. Bahkan olahraga sederhana atau pemula pun bisa bermanfaat bagi metabolisme. 

5. Sertakan Protein Tiap Makan

Protein menyebabkan kenaikan TEF terbesar di mana meningkatkan tingkat metabolisme Anda sebesar 15 sampai 30 persen. Oleh karena itu, menyertakan protein setiap kali makan bisa membantu metabolisme Anda.