Infografis
3. Makan dengan Baik
Ada makanan tertentu yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Proses mengunyah, mencerna, dan menyimpan makanan mengharuskan tubuh Anda membakar kalori. Ini disebut efek termis makanan (TEF).
Makanan berprotein tinggi dan serat bisa membantu metaboisme Anda.
4. Olahraga
Olahraga adalah cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda. Olahraga intens dapat meningkatkan metabolisme Anda selama berjam-jam setelah olahraga. Bahkan olahraga sederhana atau pemula pun bisa bermanfaat bagi metabolisme.
5. Sertakan Protein Tiap Makan
Protein menyebabkan kenaikan TEF terbesar di mana meningkatkan tingkat metabolisme Anda sebesar 15 sampai 30 persen. Oleh karena itu, menyertakan protein setiap kali makan bisa membantu metabolisme Anda.
